Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient

Ce se întâmplă în organism atunci când nu dormi suficient
Sursă Foto - RoyalHospital.ro/ Caracter ilustrativ
Publicat: 10/10/2023, 15:50

Dacă nu dormi suficient te poți confrunta cu slăbirea sistemul imunitar, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și chiar la apariția unor tipuri de cancer sau diabet.

Aproximativ 1 din 3 adulți nu doarme suficient, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM).

Cât ar trebui să dormi, de fapt?

Toată lumea se simte mai bine după o noapte bună de somn. Fundației americană pentru Somn a stabili câte ore trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârstă.

Astfel, cercetătorii au ajuns la concluzia că oamenii ar trebui să respecta următorul program de somn:

  • Adulți, peste 65 de ani: 7 până la 8 ore.
  • Adulți, între 26 și 64 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Tineri, între 18 și 25 de ani: 7 până la 9 ore.
  • Adolescenți, între 14 și 17 ani: 8 până la 10 ore.
  • Copii de vârstă școlară, între 6 și 13 ani: 9 până la 11 ore.
  • Copii preșcolari, între 3 și 5 ani: 10 până la 13 ore.
  • Copii mici, 1 până la 2 ani: 11 până la 14 ore.
  • Sugari, 4 până la 11 luni: 12 până la 15 ore.
  • Nou-născuți, 0 până la 3 luni: 14 până la 17 ore.

Medicii au găsit, de asemenea, dovezi că factorii genetici, comportamentali și de mediu ajută la determinarea de câte ore de somn aveți nevoie pentru a avea parte de o stare de sănătate bună.

Un minim de șapte ore de somn este un pas în direcția corectă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, afirmă Dr. Drerup, citat de Cleveland Clinic.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu dormi cât trebuie

Pielea uscată și lipsită de strălucire poate fi un alt semn care să indice faptul că nu dormi cât ar trebui. În timpul somnului, se produce un hormon de creștere cu rol în repararea celulelor. Tot atunci se produce și colagenul, factorul ce oferă elasticitate și fermitate pielii.

Stările proaste sunt și ele strâns legate de calitatea somnului. Oboseala împiedică capacitatea de a ne regla emoțiile negative.

„Pierderea somnului ne va face să ne simţim mai supăraţi, iritaţi şi trişti, ca răspuns la orice se întâmplă în jur. Acest lucru ne face mai puţin capabili să ne bucurăm de lucrurile bune din viaţa noastră“, potrivit Fundaţiei Sleep for Health, citată de PlayTech.

Carla Adamescu
Carla Adamescu este un jurnalist cu experiență în domeniul social. A lucrat în presa locală și, ulterior, la publicații din Capitală. S-a mai mult
Sorry, there are no polls available at the moment.
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Prima reacție a Kremlinului, după ce Georgescu a câștigat primul tur al alegerilor prezidențiale
Curs valutar BNR 25 noiembrie 2024. Cât costă 1 euro, după ce Călin Georgescu a...
Gigi Becali i-a dat ordin lui George Simion, după ce Călin Georgescu a câștigat alegerile!...
Prima declarație a lui Cosmin Georgescu, după ce tatăl său a câștigat alegerile în România....
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Cine este soția lui Călin Georgescu. Cristela este educator holistic și promovează anti-feminismul: ”Nu fiți...
Victor Ponta dă vina pe Nicolae Ciucă, „un idiot util”, pentru rezultatele alegerilor. „A fost...
Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Elena Lasconi! Dezvăluirea făcută de Dan Diaconescu
Categoria de pensionari care primesc și 50% din pensia totală, începând cu 1 ianuarie 2025
Fenomenul Călin Georgescu pe TikTok, ignorat de SRI. Cifrele uriaşe ale candidatului viral pe reţea
VIDEO Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Vladimir Putin! Nimeni nu și-a dat seama de...
Gabriel Cotabiță ar urma să fie incinerat marți! Ce dezvăluiri a făcut prietenul lui, Iulian...
Cum a reușit 'meteoritul' Călin Georgescu să fie numărul 1! Explicația unui specialist în social...
Cum arată noile DUSTERE ale Poliției? Au fost văzute pe platformă, în trafic - FOTO
FT: Independenţa militară de SUA, o discuţie din ce în ce mai aprinsă în cadrul...
Descoperire INCREDIBILĂ despre INIMA umană! Ce au găsit medicii?
Viața la bloc 2024. Termen limită pentru proprietarii de apartamente. Asociația de proprietari poate refuza
Ce se întâmplă cu pensiile după alegeri: „Adevăratul cutremur urmează". Românii, cu sufletul la gură
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și...
VIDEO Călin Georgescu, prima reacție după exit poll-urile de la închiderea urnelor: „Poporul român a...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
EXCLUSIV! Ce s-a întâmplat la ultimul concert susținut de Gabriel Cotabiță?! Mihai Trăistariu: "Avea corpul...
BANCUL ZILEI. Ajunge BUBULINA acasă și își găsește bărbățelul prin bucătărie: - Vai, ce surpriză!
TikTok „s-a trezit” după alegerile din România și lansează o campanie împotriva dezinformării